La santé du coeur

Dans cet épisode, nous allons discuter de la prévention des maladies du cœur, aussi appelées maladies cardiovasculaires. L’infarctus du myocarde et l’AVC, deux des principales entités regroupées sous les termes « maladies du cœur et de ses vaisseaux », constituent respectivement la première et la troisième cause de mortalité dans les pays développés, comme le Canada, selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).

Heureusement, la plupart de ces maladies peuvent être prévenues par des modifications simples de vos habitudes de vie, mais celles-ci sont souvent méconnues ou négligées. Il était donc intéressant d’aborder ce sujet dans cette baladodiffusion. Au cours de cet épisode, nous nous intéresserons particulièrement aux principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires, tels que l’alimentation, l’exercice physique, le maintien d’un poids santé et le tabagisme.

Nous ferons également un survol des principales maladies pouvant augmenter votre risque de maladies du cœur, telles que l’hypertension, le diabète et un taux élevé de cholestérol sanguin.

Chères auditrices et chers auditeurs, bonne écoute!

Dans l’objectif de nous améliorer, nous demandons quelques minutes de votre temps pour nous laisser vos commentaires et répondre à quelques questions concernant votre expérience d’écoute. Merci de nous aider à nous améliorer!

 

Sondage ICI
Apple Podcasts
Spotify
Google Podcasts

Références pour les patients et leurs proches

RESSOURCES

ALIMENTATION 

Tel que mentionné dans la baladodiffusion, la diète méditerranéenne est recommandée pour la prévention des maladies cardiovasculaires. 

Pour en savoir plus sur ce régime alimentaire, comme les aliments visés par celui-ci et plusieurs idées de recette, n’hésitez pas à consulter les ressources suivantes : 

ACTIVITÉ PHYSIQUE

Il existe plusieurs applications « Santé » facilement téléchargeables sur votre téléphone intelligent. Voici un exemple de plusieurs applications pouvant vous aider à adopter un mode de vie actif et à suivre vos progrès. 

Application « Santé » et « En forme » d’iOS

L’application « Santé » et « En forme» d’Apple (iOS) sont installées par défaut sur tous les nouveaux téléphones intelligents de Apple. Elles permettent d’analyser plusieurs éléments en lien avec votre santé, comme votre nombre de pas quotidien, votre nombre d’heures de sommeil, le nombre de calories dépensées en faisant de l’activité physique et plusieurs autres paramètres. Elles peuvent également communiquer des renseignements avec votre montre intelligente. En bref, ces applications sont fiables et très bien développées. Voici le lien pour les télécharger dans l’App Store : 

Application « Santé » : https://apps.apple.com/ca/app/sant%C3%A9/id1242545199?l=fr 

Application « En forme » : https://apps.apple.com/ca/app/en-forme/id1208224953?l=fr 

Application « Strava »

Cette application permet de publier ses activités physiques et de les partager avec ses amis. Bien que l’application est principalement conçue pour afficher ses trajets de course, de vélo ou de randonnée pédestre, plusieurs activités physiques peuvent y être publiées.  Il est possible de partager les activités physiques que vous avez effectuées avec vos proches, puis qu’ils vous motivent lorsque vous aurez réalisé une activité sportive. Cette application est également très utile dans le suivi de vos performances afin de suivre votre évolution. Elle peut être téléchargée sur les téléphones intelligents (compatible avec iOS et Android).  

Voici le lien pour télécharger cette application : 

Sur IOS (Apple) : https://apps.apple.com/us/app/strava-run-ride-hike/id426826309 

Sur Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.strava&hl=fr_CA&gl=US&pli=1 

 

CESSATION TABAGIQUE

La cessation tabagique est un processus qui demande beaucoup de préparation, d’efforts et de persévérance. Parfois, il est possible que vous ayez des moments de découragement ou de désespoir. Dans ces moments, il est particulièrement important d’être bien entouré afin de surmonter ces difficultés et de persévérer dans l’arrêt tabagique. Il existe plusieurs ressources qui peuvent vous informer, vous assister et vous guider dans votre arrêt tabagique. 

Nous vous présentons plusieurs ressources disponibles. Vous pouvez consulter celles que vous voulez selon le moyen de communication que vous préférez.  Ces ressources sont toutes disponibles sur le site web Québec Sans Tabac. 

 

AIDE TÉLÉPHONIQUE À L’ARRÊT TABAGIQUE : 

Appelez au 1-866-JARRETE (1-866-527-7383)

*Ouvert du lundi au jeudi de 8h00 à 21h00 et le vendredi de 8h00 à 20h00*

 

AIDE PAR SERVICE DE MESSAGERIE TEXTE (TEXTOS) 

Inscrivez-vous au Service de Messagerie texte pour Arrêter le Tabac à l’adresse suivante : https://www.smat.ca/fr 

 

AIDE EN LIGNE (SITE INTERNET) : 

Accédez à une aide Internet à l’adresse suivante : https://www.quebecsanstabac.ca/jarrete/inscription 

 

RENCONTRE EN PERSONNE DANS LES CENTRES D’ABANDON DU TABAC (CAT)

Pour trouver un centre d’abandon du tabac près de chez vous, consulter le https://www.quebecsanstabac.ca/jarrete/aide-personne

*Les centre d’abandon du tabagisme (CAT) sont seulement disponibles pour les habitants de la province de Québec* 

 

SOURCES